1.細嚼慢嚥：糯米黏性較高，為避免牙口功能不好的長者吞嚥時發生嗆噎，建議細嚼慢嚥，勿狼吞虎嚥。
2.當正餐吃：粽子熱量高，平均一顆就有450-600大卡，建議當成正餐主食，勿當成點心。
3.配蔬菜吃：粽子的蔬菜含量不足，建議吃粽子時搭配一碗燙青菜或蔬菜湯，攝取足夠的膳食纖維不僅可以幫助血糖穩定，也能帶來飽足感。
4.少醬料：常見的粽子沾醬如甜辣醬、辣椒醬、海山醬等，建議適量淺嚐就好，以免攝取過多鹽份，造成身體負擔，而導致慢性疾病的發生。
糖尿病患者建議採均衡飲食、定時定量，包括六大類食物（1.全穀雜糧類.2. 豆魚蛋肉類3. 乳品類4.蔬菜類5.水果類6.油脂與堅果種子類）。每類食物提供不同的營養素，因此每類食物都要吃到建議量，才能達到均衡。
影響血糖波動的最大因素還是飲食，掌握好醣類份量，吃完飯後30分鐘，花 10 - 15 分鐘散散步，並且搭配血糖量測，讓自己更掌握自身健康狀況，才能吃得健康過好節！
