衛福部澎湖醫院復健科樓岳銘醫師表示， 肌少症是因為老化或其他原因導致肌肉質與量的減少，造成肌力衰退、肌肉萎縮、步態變小、變寬、震顫等情形。肌少症會隨著年齡增長而流失肌肉質量和功能下降。肌少症是一種複雜的綜合症，可能是指肌肉減少或者同時合併脂肪質量上升。肌少症由多重的致病因素造成，包括沒使用肌肉，內分泌功能改變，慢性疾病，發炎，胰島素抗性，和營養缺乏。
怎麼自己初步評估是否有肌少症呢?先看看最近自己體力和健康狀況不如以往，像活動時舉止困難、經常性跌倒，刻意的體重減輕(>5%)；或者近期入院臥床多日；其他慢性疾病(如：第二型糖尿病，慢性心衰竭，慢性阻塞性肺病，慢性腎衰竭，風濕性關節炎和癌症) 當有以上任何一項問題時，或符合下列任何一項量測結果1.小腿圍（男性＜34公分，女性小於33公）2.SARC-F≧43.SARC-Calf≧11，就可尋求復健科檢測診斷有無肌少症。
肌少症是可逆、可預防的，藉由運動治療及營養補充，可以有效回復健康。運動對於銀髮族是有諸多幫助的，不僅能增加抵抗力、增加肌力、避免跌倒，還可以避免骨質流失，完整的銀髮族運動處方如下: 每周運動3-5天。 以中強度的運動為主。 運動時間為30-60分鐘，宜採長時間為佳，不增加疲勞累積為原則。運動形式為大肌肉、韻律性或有氧性的運動（如：走路、快步走、慢跑、騎腳踏車、游泳和水中運動等）。運動應包含有氧運動、肌力訓練、柔軟度伸展、平衡訓練等。
除了運動之外，蛋白質的攝取是相當重要的，有些銀髮族長輩可能因為咀嚼食物困難，因此導致無法獲得足夠的營養，長期下來，易導致肌少症的發生，提醒大家適時補充優質的蛋白質，來本院諮詢專業營養師門診，是非常重要的！
家中長輩若出現走路緩慢、力氣不足的情況，可讓長輩多加強阻力訓練及營養的補充，如果出現嚴重肌少症症狀，建議到復健科進行復健，期盼早日回復良好生活功能。
△衛福部澎湖醫院復健科樓岳銘醫師。