維持健康體重的小秘訣：
一、聰明吃:1.多喝白開水，少喝含糖飲料2.細嚼慢嚥3.正常三餐4.低脂少油炸5.天天五蔬果6.均衡飲食7.睡前三小時不進食8.每餐不過量（8分飽）9.多吃天然未加工食物10.不吃零食宵夜甜點。
二、快樂動：規律運動(身體活動)至少30分鐘；或每次10分鐘，每日累積至少30分鐘以上。 生活中隨時留意增加身體活動量。例如：
1.上下班途中，搭乘大眾交通工具，爭取步行往返搭乘站的時間 2.上班期間，上下午各做15鐘健康操 3.步行去買午、晚餐；或步行去用餐4.上下樓多走樓梯5.到前一站或下一站倒垃圾 5.幫忙做家事、遛狗 6.步行前往超市、傳統市場、花市 7.邊看電視邊騎固定式腳踏車或跑跑步機 8.假日與家人去爬山或從事戶外休閒活動9.減少靜態活動（看電視、打電腦及玩電動）的時間。
三、天天量體重：可隨時提醒自己維持健康的體重。
四、規律生活：作息睡眠正常，避免因賀爾蒙分泌紊亂而影響新陳代謝，增加肥胖危險。