「我身體又沒有什麼不舒服的！」是高血壓患者最常見的疑惑，殊不知長期高血壓會讓你的心臟在工作時必須更用力，讓你的動脈硬化失去彈性，導致腦部、腎臟等許多血液交換的器官工作效率變差，更在未來可能發展成心臟病、腎臟病、中風或失明。因此，台灣心臟學會及高血壓學會針對高血壓患者在生活型態調整上的六大建議如下：1.限制鹽分攝取：每天攝取在2-4公克最為理想，不得過高或過低。2.限制酒精攝取：酒精的選擇不正確，加上體質因人而異，過量的飲酒會造成血壓升高。3.減重：建議維持理想BMI。4.戒菸：雖然戒菸本身無法降低血壓，但吸菸會造成心跳跟血壓急速增加，及早戒菸能有效減少日後心血管疾病發生的風險。5.飲食改變：建議每天攝取大量的蔬菜、選擇當季水果、低脂乳製品、全穀雜糧類、魚類、家禽類和堅果種子為主，強調減少攝取精製糖、含糖飲料和紅肉。6.運動習慣：每周3-4次中強度有氧運動。
衛生局蕭靜蓉局長表示除了遵守醫生用藥指示外，良好的生活習慣及飲食模式也是控制血壓非常重要的一環，若能在生活習慣及飲食模式上有所調整，新鮮粗食少精緻、口味清淡不過鹹、減少甜食及菸酒、維持規律的運動，其實天然的血壓藥就在你我身邊。