拒絕高血壓 從「血壓3C」做起

高血壓是一個全球性的健康挑戰，它可能導致心血管疾病、腦中風、糖尿病、腎臟疾病等嚴重慢性疾病的發生，而造成高血壓的因素有很多，包括吸菸、喝酒、缺乏適當運動、體重過重、攝取過多鹽分等，根據衛生福利部統計資料顯示，高血壓性疾病已經位列國人十大死因中的第七位，這些數據強調了我們應更加關注高血壓管理的重要性。

衛生局陳淑娟局長指出，預防和控制高血壓至關重要，測量血壓、控制血壓是民眾的新功課，衛生局特別提供三個簡易步驟，幫助民眾輕鬆做好血壓3C自我管理：

1.牢記722量血壓密碼定期量血壓(Check)：18歲以上的民眾每年至少要量一次血壓，「7」連續七天量測、「2」早上起床後、晚上睡覺前各量一次、「2」每次量兩遍，取其平均值。

2.調整健康生活型態(Change)：落實良好生活型態，如採低油、糖、鹽及高纖的飲食、拒菸酒、適度運動(1天至少運動30分鐘)，保持良好的身體狀態，有助於血壓控制，減少心血管疾病急性發作的風險。

3.按時吃藥要記牢(Control)：高血壓治療目標值依罹患慢性疾病種類及年齡層不同，會有所差異。一般民眾仍建議至少維持在血壓值140/90 mmHg以下，對於罹患慢性病及老人族群，血壓控制則更為重要，除落實良好生活型態外，更需持續規律服藥，切勿擅自停藥，讓病情得到妥善的控制。

陳淑娟局長再次呼籲，高血壓是沉默殺手之一，初期通常沒特別感覺，更應透過遵循簡單的3C自我管理步驟，定期量血壓（Check）、調整健康生活型態（Change）和按時吃藥（Control），清楚掌握血壓變化，才能有效地預防和控制高血壓，保護自己的健康。

△馬公市市長跳舞響應722居家量血壓。

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