為了讓民眾可以健康過端午，國民健康署建議民眾選購及食用粽子時掌握六大原則：1.看標示：若是購買連鎖通路販售的粽子，民眾可先檢視型錄或包裝上營養標示，挑選熱量較低或體積較小的粽子。2.選食材：建議挑選添加全穀雜糧的粽子，如燕麥、糙米等，而餡料可選擇杏鮑菇、香菇、竹筍等富含纖維素的天然食材，並用瘦肉取代五花肉、以栗子取代鹹蛋黃，以減少飽和脂肪及膽固醇的攝取。3.搭配蔬果：建議吃粽子的時候，準備蔬菜及水果，以達到天天五蔬果的建議量，除了補充維生素，還可以增加飽足感、促進腸胃蠕動。4.替代正餐不過量：糯米跟米飯、麵條一樣屬於主食類，而餡料中的油脂和糖也是造成熱量攝取過多的來源，因此食用時需與飲食中的主食類、肉類及油脂類做代換，避免食用過量引起肥胖，食用時記得切成數等分，與家人朋友一起分享，購買時也應適量、避免浪費。5.少沾醬：吃粽子常搭配甜辣醬、蒜泥醬油、番茄醬等醬料，鈉含量高，食用過量可能增加高血壓、心血管疾病等風險；而吃甜粽、鹼粽時喜歡沾的砂糖或果糖，容易在不知不覺中吃進過多的熱量，增加肥胖、糖尿病等慢性病等風險，建議吃粽子時以原味為主。6.慢性病友要注意：高血壓、高膽固醇或心血管疾病的病友，應減少食用飽和脂肪及膽固醇較高的鹹蛋黃、五花肉，並減少食用鈉含量較高的沾醬。糖尿病友則須注意含糖量高的甜口味粽子，並列入飲食計畫中。若腸胃不適者，食用時除了要適量攝取，也要注意細嚼慢嚥。。
衛生局蕭靜蓉局長建議民眾趁著難得的端午連假，帶著家人出外活動，除了可以觀賞龍舟比賽外，不妨利用就近的社區公園、健行步道及自行車道來健走或騎單車，親近大自然好好運動舒展筋骨，不僅能促進家人間的感情，還可以減去節慶時多餘攝取的熱量，維持健康體位並養成規律運動好習慣。有關健康飲食之相關訊息，可於衛生福利部國民健康署網站(https://www.hpa.gov.tw)/健康主題/健康生活/均衡飲食/營養及健康飲食專文查詢。