預防代謝症候群應從健康生活型態做起，建議遵循「健康飲食、規律運動、體重控制、戒菸及節制飲酒」五大原則，多攝取蔬菜、水果、全穀雜糧及優質蛋白質，減少高糖、高油、高鹽食物，每週至少進行150分鐘中等強度身體活動，並維持理想體位與腰圍。同時，應養成定期量測血壓、腰圍及接受健康檢查的習慣，及早發現異常並接受專業醫療建議。
馬公市第一衛生所呼籲，健康管理沒有捷徑，只要從每天的一餐、一段運動及一次健康檢查開始，就能有效降低代謝症候群及慢性疾病發生風險。鼓勵符合成人預防保健資格的民眾善用政府提供的健康檢查服務，掌握自身健康狀況，共同打造健康家庭與健康社區。