林君碩營養師在講座指出，許多人常抱怨「連喝水都會胖」，這其實是常見的生理誤解。她解釋，水分本身沒有熱量，不可能轉化為脂肪；所謂喝水變胖，通常是因飲食中鈉含量攝取過高導致水分滯留（水腫），或是日常飲食中的隱形熱量超標所致。他強調，充足的水分反而是提升代謝、幫助脂肪分解的關鍵，鼓勵同日應依體重需求每日攝取足夠水量。
針對近年市面上流行的「瘦瘦針」（腸胃泌素受體促效劑），林營養師也提出專業警示。他表示，這類藥物原先主要用於治療糖尿病，雖能透過抑制胃排空、增加飽足感來達到體重控制的效果，但絕非人人適用。林君碩營養師特別列舉了施打後可能遇到的副作用，包括噁心、嘔吐、腹瀉，嚴重者甚至可能引發胰臟炎或影響膽囊功能。他呼籲民眾，施打前務必經由醫師專業評估與處方，切勿透過非法管道購買，以免損害健康。
此外，講座中也針對「單一飲食減重法」與「極低熱量飲食」的風險進行討論。林君碩營養師強調，減重的核心應建立在「生活習慣的改變」而非短期的壓抑。正確的減重應結合均衡的營養攝取、規律的肌力訓練，以及良好的睡眠管理。唯有建立可持續性的生活模式，才能避免「溜溜球效應」導致體重反彈。
澎湖醫院表示，車船處同仁平時肩負大眾運輸與公眾服務的重任，常因工作特性導致飲食不規律或久坐。醫院希望透過走入機關的活動，將預防醫學落實於職場中。澎湖醫院身為地方健康的守護者，未來將持續推廣各類衛教專案，協助鄉親建立科學、健康的體態管理觀念。
未來將持續結合在地優質資源，走入更多社區，讓「預防勝於治療」的理念深入人心，並持續與在地關懷據點合作，將專業的醫療服務帶進社區，讓每一位居民都能享受到便捷的健康照護，並在熟悉的社區環境中，感受到安心與關懷。本縣各社區、機關團體及學校若有預防保健及健康促進議題需求者，請洽本院社會工作室陳專員，電話9261151分機50114。
▲澎湖醫院林君碩營養師車船處談破解減重迷思。