本次研習由宇聯管理顧問公司資深護理師—喻婉婷女士擔任講者，喻護理師歷任多家大型企業健康照護顧問，有多項職業健康與勞工安全相關證照，具備深厚的學經歷專業背景。藉由生活化、實證化的課程設計，協助公務同仁從「吃」的角度重新檢視日常生活習慣，進而提升健康識能、預防慢性疾病、增進身心福祉。
講座內容分為三大主題，包括「我們與餓的距離」、「蝦密！全身壞光光?!」與「看過來！健康生活技能大放送！」。喻護理師以淺顯易懂的方式，說明飢餓的生理與心理成因，深入探討腸道菌、荷爾蒙與大腦獎賞系統如何影響我們的食慾與選擇。課程中特別強調現代人常見的「享樂性飢餓」現象，提醒大家留意無意識的飲食陷阱。
在第二階段「蝦密！全身壞光光?!」中，講師透過數據與圖像揭露不良飲食與生活習慣對身體健康的危害，如代謝症候群、糖尿病、高血壓與心血管疾病等，並介紹腰圍、血糖、膽固醇等重要健康指標的自我檢測方式，讓與會者更具備預防與警覺意識。
最後的「健康生活技能大放送」單元，喻護理師分享多項實用健康生活技巧，包含如何閱讀營養標示、熱量換算、飲食組合建議，以及規律作息與運動的安排，協助同仁建立符合自身需求的健康生活計畫。
現代職場工作壓力大，加上外食頻率高與作息不規律，導致許多上班族面臨「亞健康」狀態，而忽視了「吃」對健康的重要性。透過本次講座，期盼大家能重新思考個人飲食與身體健康的連結，學習從營養選擇、行為調整與健康檢視三方面入手，建立正向的健康管理觀念。
縣府人事處表示，員工健康是機關運作與永續發展的重要基礎，未來將持續辦理多元健康促進活動，結合身心靈照護、營養管理、壓力舒緩等面向，實踐「健康職場、幸福工作」的目標，也呼籲各機關單位重視員工福祉，打造更友善、有活力的職場環境。
▲人如其食～一些您該知道的事。