鄭安哲醫師表示，代謝症候群（Metabolic Syndrome），它是一個病前狀態及健康危險訊號，是指血壓、血脂、血糖、腰圍異常的統稱，並可以預警健康狀況。什麼是代謝症候群?就是血壓偏高（收縮壓＞130mmHg舒張壓＞85mmHg）、空腹血糖偏高（＞100mg/dl）、三酸甘油脂偏高（＞150mg/dl）、高密度膽固醇偏低（男性＜40mg/dl女性＜50mg/dl）、腰圍超標（男性＞90cm女性＞80cmg），上列5項符合其中3項（含以上），就是屬代謝症候群患者。依照衛生福利部統計113年國人十大死因，其中就有5項都跟代謝症候群密不可分。
為了降低代謝症候群上身，建議先從自己的一日三餐飲食控制作起，尤其是糖份的攝取，避免將身體內的器官如腎臟長期泡在糖水內，變成醃製的蜜餞。同時減少食用「發炎飲食」降低三高風險，什麼是發炎飲食？一些食物會含有促發身體發炎或加重發炎的成份，例如含人工精緻糖、加工食品及煎炸食物。這些食物，可以觸發自由基的形成，導致細胞損傷，造成老化和疾病的產生，如: 癌症、糖尿病、心血管疾病。建議可多食用大量的蔬果（如海藻、海帶、苦瓜）、麵包和其他穀物、豆類、堅果和種子等，還有魚類、貝類、大豆和豆製品，減系油炸食物，儘量選擇烤、煮方式烹調食物。
鄭安哲醫師同時表示，建議鄉親養成運動333的習慣（每週至少運動3次，每次30分鐘每次心跳130次/分以上），尤其是活動量低的人，患有代謝症候群機率是活動量高者的2倍。大家可以選擇游泳、健走、慢跑、打太極拳、騎腳踏車、打高爾夫球、跳舞、騎腳踏車爬坡、園藝中的挖鏟等中度活動，讓自己每週有運動達到150分鐘。除了注意飲食及養成運動習慣，應該要定期做健康檢查，身體健康者一年至少檢查一次，身體檢驗數值是危險的就要每半年檢查一次。健康無價一旦有任何異常，可隨時到醫療機構檢查、就醫，千萬不要誤信各種偏方，這樣才能早期發現早期治療。
▲三總衛教列車前往西衛社區，鄭安哲醫師淺談「代謝症候群」。