石仲哲校長表示，運動不止能減少不該有的脂肪，更能鍛鍊出肌群，並配合均衡飲食及攝取蛋白質，維持良好體態與健康取得平衡，讓自律成為習慣來勉勵大家。期許同學持續經營減重計劃及體型重塑，就算活動結束也不再復胖。
平時做的有氧運動或健身運動項目包含熱身運動、有氧運動、重量訓練、伸展運動等……，但鍛鍊的時間應該持續多久呢？或是必須鍛鍊多久才開始有效果呢？可以參考我們建議，根據你設定的運動目標和練習水平，決定健身訓練時間長度，一起來了解吧！無論你選擇哪種健身練習項目，都必須先做熱身運動，預留5到10分鐘的熱身時間，可進行幾種有氧運動和動態熱身動作。熱身運動能幫助你逐步提高心率，以及為各肌肉部位和關節暖機。如果你要進行重量訓練，可以先以特定重量重複練習幾次作為熱身運動。健身時請謹記：寧可求慢也不要求快，循序漸進才不會造成運動傷害。而正確地進行熱身運動能降低運動傷害的風險。
△馬公高中112學年健康活力體位營為期8週有氧運動班圓滿結訓，石仲哲校長致贈感謝狀予黃春梅老師。（嚴光澎攝）