以下5項危險因子中，包含3項即判定為「代謝症候群」：
(1)腹部肥胖:男性腰圍≧90cm(35吋)、女性腰圍≧80cm(31吋)或身體質量指數BMI≧27
(2)血壓偏高:收縮壓≧130mmHg或舒張壓≧85mmHg
(3)空腹血糖偏高：空腹血糖值≧100mg/dL
(4)空腹三酸甘油脂偏高：≧150mg/dL
(5)高密度脂蛋白膽固醇偏低：男性<40mg/dL、女性<50mg/dL。
預防代謝症候群最好的方法就是改變生活型態，規律的生活作息、健康飲食、運動等，避免腹部肥胖造成的內臟脂肪過多，減少罹患慢性疾病為主要目標，預防代謝症候群 五大招要做到：
第１招:聰明選、健康吃：運用「三低一高」健康飲食口訣(低油、低糖、低鹽、高纖)。
第２招:站起來，動30：減少久坐，一天至少運動30分鐘，每週五天，達到每週運動150分鐘。
第３招:不吸菸、少喝酒。
第４招:壓力去，活力來：運動、聊天、閱讀、唱歌等方式轉移憂慮，正向思考，尋求家人、朋友、醫師或臨床心理師的諮商協助。
第５招:做檢查，早發現：善用成人預防保健檢查，定期抽血健檢。
湖西鄉衛生所謝啟文主任呼籲，免費成人健康檢查，40歲以上未滿65歲民眾每3年1次，65歲以上民眾每年1次，遠離代謝症候群，衛生所關心您！
△預防代謝症候群五大招。