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選對烹調方式~食在環保又健康

【記者李三祿報導】傳統的中式烹調離不開煎、煮、炒、炸、蒸、烤等方式,賢慧的家庭煮婦(夫)們總善於創造滿桌美味的食物,在悶熱的廚房裡經過一陣忙亂後,欣慰地看著家人開心吃著各式的拿手好菜,疲憊便已消失了大半~但這過程中家庭主婦(夫)們身體健康卻在無形中受到了傷害!

環保局表示~經過實驗調查在各種烹調方式下,只要油溫升高至200-300℃時即會有油煙產生,在高溫加熱過的油煙中就會含有多種的有害物質,包括丙烯醛、苯、甲醛、巴豆醛等(長期大量吸入會造成頭暈、嘔吐等症狀)和各類的致癌嫌疑物;若以煎、炒、烤等方式烹煮,所冒出來的油煙裡面還含有名為多環芳香烴( PAHs )的各種有機化合物。而這些多環芳香烴化合物經實驗能以吸入、食入以及肌膚接觸等管道進入人體內,其中例如苯並芘等部分種類多環芳香烴化合物,已經被世界衛生組織認定為第一級的致癌物。

另外不同的烹調方式所產生的油煙微粒大小亦有所不同,以蒸、煮的方式烹調所產生的微粒多為水蒸氣,對人體較無影響,若是以煎、炸的方式烹調,產生出的油煙微粒則多為粒徑10μm(PM10)左右的粒狀污染物,雖然對人體健康有一定的影響,但容易被人體本身的鼻纖毛及粘液等機制所阻擋,較不會深入呼吸系統,但若以炒、烤等方式烹調,所產生的油煙微粒則多為2.5μm(PM2.5)以下粒徑,上呼吸道系統無法阻止此類污染物質進入人體內部,除了會直接對肺部造成傷害,其所夾帶的有毒物質經過循環系統到達全身,還會破壞免疫力及造成心血管疾病,經過台灣大學實驗證實,在各種不同種類的烹飪過程中,尤其以炭火燒烤的形式所產生的PM2.5濃度最高,在油滴或醬汁滴到炭火的那一刻所產生的PM2.5甚至瞬間飆升百倍之多。

環保局呼籲民眾,在烹調美食的過程中也要重視自己的身體健康,儘量使用蒸、煮等方式進行烹調,避免以高溫煎、炸及燒烤等方式來烹煮食物,同時可以避免烹煮過程所產生的濃厚味道及污染物質,經過排油煙機排放至鄰近的空間,引起附近居民的不悅,尤其在人口越來越密集的今日,油煙污染總是經常的引起民怨及陳情,環保局關心您,希望您在享用美食的同時也能顧好環境的維持與身體的健康。


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