護眼六招 遠離惡視力

【記者李三祿報導】小朋友的視力，要到八歲左右才會發育完成；孩童的睫狀肌較敏感、水晶體清澈、黃斑部葉黃素量不足，這些都降低了兒童對3C的抵抗力；然而，現今社會「3C保母」卻已是常態，時常在餐廳、捷運、公車放眼望去，不少父母以3C安撫幼兒，造成近視族的年齡層逐漸下降趨勢，愈早近視，度數增加愈快，變成高度近視機會愈大，而高度近視易產生青光眼、視網膜周邊變性、視網膜剝離、黃斑部出血及黃斑部退化、後極部退化、提早發生白內障，可能導致失明。正值成長期的學童，眼球外壁都比較柔軟，若是稍加壓力，例如寫功課、看書、打電腦、看電視等，會造成睫狀肌收縮、緊張，使得眼軸變長，眼軸一旦變長，近視就出現了。所以預防近視，應從學齡前階段及早做起。小孩出現經常瞇眼、揉眼睛、近距離看東西等現象，可能是發生近視的徵象，父母應儘早帶小朋友至眼科進一步檢查，以早期發現早期矯治，避免視力惡化。研究顯示：戶外活動是近視發病和惡化的保護因素，長時間近距離用眼是近視的危險因素。

預防近視，關鍵在於「用眼習慣」。馬公市第一衛生所表示要有好視力，就要從良好的生活習慣做起: (一)每年固定1-2次檢查視力；可早期接受矯治降低近視及惡化的發生。 (二)未滿2歲避免看螢幕，2歲以上每日不要超過1小時；(三)每日戶外活動2-3小時以上；(四)用眼30分鐘，休息10分鐘，看書保持35-40公分距離。(五)讀書光線要充足，坐姿要正確；(六)均衡飲食，天天五蔬果。長期維持良好護眼行動，預防勝於治療，讓惡視力能真正遠離我。

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