為了讓民眾可以健康過新年，社區營養師建議民眾選購及食用年菜時掌握三大原則：1. 零食不多吃：過年期間餐餐都比平常豐盛許多，因此正餐就足以達到一天所需熱量，零食就別多吃囉！年節餐桌上的零食不外乎是糕點、餅乾、酥餅、糖果等，這些零食大多都是澱粉混和油脂與精製糖所製成，如鳳梨酥一塊約200-250大卡，約等於半碗飯加2茶匙油，所以想吃零食的您，請記得在正餐減量並清淡些，不然就得改吃水果(每天2-3拳頭大小)。另外，年節家家戶戶常在桌上擺放開心果、葵瓜子等堅果，雖富含優良的油脂，但它終究屬於油脂，若已有安排大餐，則不建議再額外攝取堅果，以免油脂總量超量。2. 夾菜不撈汁：餐館菜單或年菜DM上菜色琳瑯滿目，但勾芡的品項還真不少。勾芡讓食物有光澤、夠味的同時，也包裹了油脂與鹽分，若餐桌上免不了勾芡料理，就別因為下飯而撈了更多芡汁，夾菜時也避免往芡汁裡涮呀涮，容易在無形中熱量爆表。3. 運動不停駛：有運動習慣的您請不要停駛！若平常很少運動的您，想必在難得的過年期間就更不想動了！最佳的方案還是建議您養成運動的好習慣，可以把外出或旅遊的時光，盡可能提升自己的熱量消耗，如多陪孫子散步、散步改快走、走路加甩手、腳踏車代步、善用旅館的健身房及縣市的運動中心等，這些方法還能體會到運動的樂趣。
衛生局蕭靜蓉局長建議民眾趁著難得家人團聚的春節假日，除了享受溫馨豐盛的年夜飯外，不妨帶著家人出外活動，利用就近的社區公園及健行步道，親近大自然好好運動舒展筋骨，不僅能促進家人間的感情，還可以減去節慶時多餘攝取的熱量喔。