預防熱傷害多喝白開水

【記者李三祿報導】炎炎夏日來臨，澎湖縣馬公市第一衛生所宣導民眾如何預防熱傷害有3步驟：保持涼爽、多喝白開水、選對活動時間及地點。熱傷害急救5步驟：蔭涼、脫衣、散熱、喝水、送醫。夏日高溫多喝水，每天至少2,000㏄白開水的好習慣，不要等到口渴才喝。可多吃蔬果。不喝含酒精及大量糖分飲料。隨時參考氣候預估資訊，遇高溫來襲時，視活動內容、地點，或預備防曬等用具，或調整行程，抑或取消戶外活動；平日活動之規劃設計亦避免或減少於上午10時至下午2時從事社區或戶外活動；至於室內活動，亦應注意室內通風、使用調溫設備(例如電風扇或冷氣機)。

當發現出現熱傷害徵兆時，如體溫升高、皮膚乾熱變紅、心跳加速，嚴重者會出現無法流汗、頭痛、頭暈、噁心、嘔吐，甚至神智混亂、抽筋、昏迷等症狀，務必迅速離開高溫的環境、設法降低體溫(如鬆脫衣物、用水擦拭身體或搧風)、提供加少許鹽的冷開水或稀釋的電解質飲料，並以最快的速度就醫。

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